Что будет, если хрустеть пальцами: насколько это вредно? польза и вред для суставов

Альтернативные способы щелкать

Когда вы привыкните к стандартному методу, можно попробовать внести разнообразие в свои жесты. Так вы сможете выделиться среди знакомых, да и размять другие пальцы.

Щелчок с безымянным пальцем

Звук, конечно, может получиться не таким резким и звонким, как в стандартном варианте, но оригинальности у него не отнять. Выполнить его тяжелее, хотя некоторым людям он поддается даже легче, чем классический.

Выполняйте стандартное щелкающее движение, но вместо среднего пальца используйте безымянный:

• На мясистую часть безымянного пальца нажмите подушечкой большого.
• Загните мизинец вниз к ладони или основанию большого пальца.
• Увеличьте напряжение между большим и безымянным пальцем. Это дастся вам проще, если вы средний палец и указательный подвинете ближе к нему.
• Резким и быстрым движением щелкните безымянным пальцем по ладошке, а большой палец направьте к среднему.

Не ждите, что щелчок сразу будет таким же отчетливым и звонким, как при стандартном. Иногда приходится долго разрабатывать пальцы, прежде чем вы издадите нужный звук.

Щелчок в движении

У некоторых людей получаются на удивление громкий звук, когда они во время щелчка взмахивают рукой вниз. Главное в этом движении знать меру — если переусердствовать, можно вывихнуть кисть или заработать воспаление запястья

Так что соблюдайте меры предосторожности

Принцип выполнения следующий:

• Подготовьтесь к выполнению классического щелчка: надавите большим пальцем на средний, положите мизинец с безымянным на ладонь, начните давить верхними пальцами друг на друга.
• Разверните ладонь ребром по направлению к вашему телу. Расслабьте ее от локтя до запястья.
• Быстро, но плавно поднимите руку вверх, а затем взмахните ею вниз. Запястье при этом поверните так, чтобы ладонь смотрела в пол. Щелкайте пальцами во время взмаха и движения вниз.
• Тренируйтесь, чтобы поймать оптимальный момент для совершения щелчка. Если выбрать нужное время, можно издать очень громкий звук.

Двойной щелчок

«Дабл щелчок» — это новый уровень в освоении этого навыка. Когда одинарные щелчки вам уже подвластны, попробуйте выполнить два сразу. Выполняя щелчки таким образом, вы получите не слишком глубокий, зато интересный звук.

• Соберите руку так, словно вы собираетесь выполнить щелчок с безымянным пальцем: соедините его с большим, мизинец пригните к ладони. При этом указательный и средний должны быть расположены непосредственно рядом с безымянным. Начинать нужно всегда с него, потому что после использования среднего пальца не получится переключиться на другой.
• Увеличьте давление на безымянный, но не уводите средний и указательный пальцы в сторону. Они должны быть расположены тут же.
• Теперь большим пальцем нужно быстро соскользнуть к среднему, а потом сразу к указательному. При этом нельзя уменьшать силу давления. Переводите большой палец в тот момент, когда безымянный только-только соскользнул вниз.
• При верном выполнении об ладонь сначала шлепает безымянный палец, а сразу после него прилетает средний. За счет этого издается два коротких отдельных щелчка.

Самое сложное — подобрать правильное положение всех пальцев и достаточно быстро выполнить двойное движение большим пальцем.

Сразу двумя руками

Создавать щелчки обеими руками одновременно не сложнее, чем одной – просто дело требует практики, концентрации, силы  и натренированности пальцев. Придется потратить время, чтобы разработать не доминирующую руку. Начинайте с простых щелчков, постепенно осваивая новые.

Когда сможете выполнять двумя руками один и тот же вид щелчка, попробуйте в одно и тоже время использовать два разных. К примеру, щелчок в движении совместить с двойным. Вот это будет испытание, при достижении которого вы сможете собой гордиться.

Немного тренировки и вы сможете побить рекорд гиннеса — парень из Японии успел щелкнуть пальцами 296 раз за минуту.

https://youtube.com/watch?v=H7YHqzDr7q8

Если вы сможете научиться громко щелкать пальцами, вы сможете здорово разнообразить свою жизнь

Можно отбивать ритм любимой песни, удивить знакомых громкими звуками или сделать акцент в своей речи, привлекая всеобщее внимание. Тренировки не займут много времени — и за 5 минут можно разобраться в технике, а остальное уже нарабатывается на практике в свободную минутку

Физиологическая причина хруста в пальцах

В каждом суставе человеческого тела присутствует синовиальная жидкость. Она представляет густую эластичную массу, которая обеспечивает безболезненное и комфортное скольжение суставов. Именно благодаря ей они не трутся, а плавно взаимодействуют друг с другом. По большому счету, синовиальная жидкость — это естественная суставная смазка.

Исследование, проводимое в Англии над группой добровольцев, заключалось в том, что на руки людям надевали устройство, которое оттягивало их. Во время манипуляции ученые наблюдали за происходящим при помощи рентгеновского аппарата. Так было выявлено, что в момент напряжения сустава в месте его соединения с костями резко падало давление. Синовиальная жидкость при этом выходила из состояния покоя, начиная совершать колебательные движения.

В результате этого в области сустава формировался пузырек газа. Вместе с тем в момент повторного изменения давления он имел возможность попасть в синовиальную жидкость, где впоследствии лопался. Именно это и давало звук, схожий с хрустом или щелчком.

Интересно!

Относительно этого явления и разделились взгляды ученых и врачей: кто-то считает выход пузырьков газа из синовиальной жидкости полезным, кто-то, наоборот, придерживается точки зрения, что если хрустеть пальцами на руках, это может привести к расшатыванию суставов.

Хруст в пальцах: польза или вред

У оппозиционной точки зрения относительно того, что хрустеть пальцами — плохо, на сегодня нет никаких научных доказательств. У сторонников позиции того, что это, если не полезно, то как минимум безопасно, есть данные исследований.

Американский врач Дональд Унгер, с детского возраста любит похрустеть пальцами, провел забавный и вместе с тем продолжительный, серьезный эксперимент. С юных лет мужчина хрустел костяшками левой руки, а правую оставлял в покое — не разминал. На протяжении 60 лет он проводил данные манипуляции с одной своей рукой при этом не задействуя в ходе исследования другую. По прошествии 60 лет, когда врачу было уже 83 года, мужчина сообщил, что состояние суставов на обеих конечностях было в норме, они не имели никаких физиологических различий. У Дональда Угнера не было ни малейшего намека ни на артрит, ни на какое-либо другое заболевание суставной ткани.

Интересно!

Примечательно, что на протяжении всей юности мужчина слышал предостережения от своей мамы относительно того, что ему нельзя хрустеть пальцами, иначе в преклонном возрасте его неизбежно настигнет артрит.

Вдобавок к опыту врача Дональда Угнера, среди ученых также существует мнение, что время от времени хрустеть пальцами — это естественный эволюционно заложенный процесс. Например, когда человек пробуждается, он бессознательно потягивается. Это сопровождается различными щелчками суставов, однако, не оказывает никакого негативного влияния ни на одну из систем организма: наоборот, после утреннего потягивания люди обычно чувствуют себя энергичными и бодрыми целый день. Хруст в суставах в этом случае символизирует то, что тело готово к физической активности.

Читайте:

29 самых красивых девушек мира

Не стоит забывать, что все хорошо в меру. При чрезмерной увлеченности хрустом суставы могут выйти из строя. Со временем ослабнет хватка, а в дальнейшем возможно развитие дегенеративных процессов, которые приведут к искривлению пальцев и систематическим болям. Поэтому если желание щелкать фалангами уже вошло в навязчивую привычку, стоит научиться как-нибудь по-другому снимать физическое и психологическое напряжение.

Рассмотрев причины возникновения хруста в суставах, а также взвесив пользу и вред щелканья фалангами и косточками пальцев, можно прийти к выводу, что если это действие и не несет положительного эффекта, то точно не способно нанести вред. Получается, что чрезмерная увлеченность в желании хрустеть пальцами, конечно, может негативно сказаться на состоянии суставов. Однако, для этого нужно иметь нечто схожее с патологической зависимостью, нежели просто хотеть расслабить руки и снять напряжение.

Щелкают пальцы на руках при сгибании

Если щелканье пальцев рук происходит при разгибании и сгибании пальца, это может сигнализировать о развитии болезни Нотта или синдрома щелкающего пальца. Подтвердить наличие подобного диагноза сможет хирург или ортопед.

Как правило, подобный недуг поражает женщин, работа которых связана с постоянным напряжением рук. В результате происходит следующее:

• Суставная жидкость перестает выделяться в нужном объеме;
• Кости начинают тереться друг об друга;
• Опухают сухожилия;
• Появляются наросты;
• Возникают болезненные ощущения;
• Сложности в сгибании и разгибании пальца;
• Характерный хруст при движениях.

Таким образом, возникает синдром щелкающего пальца – тяжелая болезнь, заметить которую на начальном этапе не просто.

Как правило, люди обращаются к специалистам уже когда боли становятся довольно сильными. Однако, если на первой стадии можно вылечиться при помощи:

1. Компрессов;
2. Ванночек;
3. Массажа.

Сильнейшие боли свидетельствуют о том, что сухожилия уже разрослись достаточно сильно, здесь приходится применять хирургический способ восстановления работоспособности пальца.

Аргументы за и против

Давайте рассмотрим аргументы второй группы специалистов, которые говорят о вреде хруста.

Первый аргумент. Хруст в любом суставе (межфаланговом, шейном или поясничном) приносит ему несоизмеримый вред. Он расшатывает и дестабилизирует сустав, что может привести к смещению элементов сустава, спровоцировать вывихи, подвывихи и ущемление нервов.

Второй аргумент. Хрящи и суставы фаланги очень уязвимы. Они подвержены быстрому разрушению и воспалению, поэтому со временем у любителей «похрустеть», возникнет артрит и артроз кистей.

Итак, поняв, что грозит обладателям этой вредной привычке в будущем, обратимся к научным исследованиям. В медицинских кругах есть такое понятие как доказательная медицина, которая базируется на эффективных доказательных фактах. Таким образом, чтобы доказать «вредность» хруста необходимо провести соответствующие исследования.

Несколько современных исследователей пытались выяснить негативные последствия хруста. Однако ни один ученый не смог обнаружить убедительных доказательств, что любители «похрустеть» как-то вредят своему здоровью. Если у человека не наблюдается патологии суставов рук и они здоровы, то хруст совершенно безобидное явление. Хирург — ортопед Педро Береджиклян заметил, что привычка хрустеть суставами так распространена, что если бы она причиняла суставам вред, то каждый второй человек болел артритом или артрозом. Однако этиология этих заболеваний совсем иная.

Американский врач Дональд Унгер провел очень интересный эксперимент. Подоплекой к проведению эксперимента послужила его собственная мать, которая постоянно твердила о вреде хруста. Ребенком доктор Унгер очень любил это делать, причем хрустел он только пальцами на одной руке, вторую же никогда не трогал. И вот, когда врачу исполнилось 80 лет, спустя 60 лет исследований, был сделан вывод, который навсегда поставит точку в этом вопросе. Обе руки были в одинаковом хорошем состоянии, хотя он хрустел пальцами только на левой руке. Доктор Унгер вынес вердикт: хрустеть пальцами не вредно! Доктор даже получил премию по медицине за эксперимент, проведенный над собой.

Несмотря на исследование доктора Унгера, многие врачи, как и многие медицинские источники, утверждают, что хрустеть очень вредно. Что тут можно сказать? Стоит внимательно относиться к своему здоровью. Если хруст — это привычное для человека дело и сопровождает его с детства, то беспокоиться и отказываться от этой причины не стоит. Но если хруст сопровождается болевыми ощущениями, отеком, ограничением подвижности, то, разумеется, некий патологический процесс имеет место быть. В этом случае необходима консультация врача- ревматолога.

Причины

Почему хрустят суставы и связано ли это с какими-то заболеваниями – основной вопрос любителей похрустеть костяшками. На самом деле все процессы вполне объяснимы и ничего страшного в этом нет. При растягивании мелких сочленений в фалангах пальцев увеличивается расстояние между ними и меняется давление жидкости, которая заполняет межсуставные щели. Газ, находящийся в ней в растворенном состоянии (углекислый газ, азот и кислород), собирается в пузырьки и при щелчке лопается, издавая характерный звук.

Тем не менее далеко не у всех людей хруст пальцами на руках вызван естественными процессами. Для ряда пациентов звук сопряжен с патологией суставов, а иногда патологии имеют врожденный характер. При длительном нахождении в одном положении суставы становятся менее мобильными, словно костенеют, а вот резкая нагрузка, когда происходит растяжение, и провоцирует характерный хруст.

Постоянно хрустящие фаланги у тех людей, которые имеют гипермобильность суставных соединений. Это не патология, а скорее особенности элементов опорно-двигательного аппарата. Люди с гипермобильностью могут долгое время щелкать суставами, сдавливать большой палец на руке, при сгибании которого появляется щелчок, и у них не возникает никаких проблем в дальнейшем. При таких причинах, как гипермобильность, патологические процессы не запускаются без провоцирующего фактора.

У некоторых пациентов гипермобильность сочетается с такой особенностью, как несовпадение суставных поверхностей по размеру. Это врожденная особенность, она не приводит к заболеваниям, не мешает человеку работать и не провоцирует серьезные последствия, поэтому не воспринимается врачами как патология. При обычном движении суставные поверхности не провоцируют никаких звуков, но резкие движения или сдавливание костяшек сразу же вызывают щелчок.

Почему хрустят пальцы

Специалисты утверждают – настоящая причина хруста пальцев заключается в естественных процессах организма. Механизм возникновения характерного треска заключен в следующем – в синовиальной оболочке присутствует специальная жидкость, заполняющая пространство между хрящами и выполняющая роль естественной смазки.

Эта субстанция включает в себя несколько элементов:

• кислород
• углекислый газ
• азот

Резкое движение способствует расширению полости, в которой находится жидкая среда, появлению свободного места и изменению нормального давления. Результатом становится образование небольших газовых пузырьков. Их лопанье и становится причиной характерного щелчка.

Методы лечения (при патологическом хрусте)

Все патологические состояния, заболевания и изменения, которые стали причиной появления хруста в суставах, нужно обязательно лечить. Традиционная терапия – комплексная. Она включает несколько этапов.

Больному назначают:

• препараты, которые помогают избавиться от симптомов болезни – противовоспалительные гормональные (Преднизолон) и негормональные препараты (Мовалис, Целебрекс, Пироксикам);
• медикаменты, которые помогают предупредить дальнейшее разрушение сустава, повреждение хрящей – сосудорасширяющие (Никотиновая к-та, Пентоксифиллин), витаминные комплексы (Витрум, Супрадин, Мильгамма), препараты кальция (Кальцемин);
• причины и лечение хруста находятся в прямой зависимости друг от друга, поэтому пациентам назначают средства, которые избавляют от причины заболевания, – антибиотики (Азитромицин, Гентамицин), противоаллергические средства (Тавегил, Супрастин), иммунодепрессанты (Метотрексат), противогрибковые (Флуконазол, Итраконазол) и другие лекарства.

Что делать, если сильно хрустят суставы? От хруста хорошо помогают различные хондропротекторы (Терафлекс, Синвиск, Дона, Эльбона). В их составе:

• вещества, улучшающие состав синовиальной жидкости (гиалуроновая кислота);
• компоненты, из которых формируется коллаген хрящей и соединительной ткани (хондроитина сульфат и глюкозамин).

При необходимости во время лечения сустав на время обездвиживают или фиксируют (при дисплазии, травмах, тендините, бурсите, гипермобильности), давая тканям правильно срастись и восстановиться.

Перинка Фрейка для фиксирования тазобедренных суставов при дисплазии

Для восстановления тканей, укрепления связок и мышц, а также для профилактики разрушения сустава применяют физиотерапию (аппаратные методики, массаж, лечебную физкультуру), пациентам рекомендуют снизить нагрузку, нормализовать вес.

Рекомендации по питанию

Уменьшить хруст помогают продукты, богатые аминокислотами, из которых легко «построить» полноценный коллаген.

К таким продуктам относятся:

• куриное и индюшиное мясо;
• телятина;
• морская рыба (семга, сардины) и крепкие бульоны из нее;
• крепкие костные говяжьи бульоны;
• холодец, различные виды желе;
• авокадо.

Пища, богатая аминокислотами: индейка, семга, холодец и авокадо

Чтобы увеличить количество синовиальной жидкости в суставе, пейте больше жидкости (минеральной воды, натуральных овощных соков).

Народные средства

Народные средства для лечения хруста:

1. Лекарственный отвар с семенами льна. Смешайте 2 части семян льна и столько же зверобоя продырявленного, репешка (в 2 раза больше), 3 части девясила, 5 – череды. Поставьте на тихий огонь, предварительно залив кипятком (3 ст. ложки на литр). Через 15 минут снимите, дайте постоять под крышкой до остывания. Пейте по половине стакана за 30 минут до еды, 3 раза в день.
2. Лекарственный отвар с мятой и ромашкой. Возьмите 1 часть перечной мяты и столько же цветов липы, 3 части березовых почек и шишек хмеля, цветов ромашки, 5 частей багульника. Сделайте и используйте, как отвар выше.

Природа явления: как хрустят пальцами

Суставы скрепляют между собой кости фаланг пальцев. Но когда суставы растягиваются слишком сильно, в образовавшуюся между фалангами полость попадает воздух. Полость сустава заполнена синовиальной жидкостью, которая служит своеобразной смазкой и препятствует стиранию костей. При попадании воздуха в синовиальную жидкость образуется пузырек воздуха. Когда сустав встает на место, то пузырек из жидкости вытесняется и лопается. Таким образом и происходит щелчок.

Произвести такой щелчок можно чаще всего двумя способами:

• растяжением фаланг пальцев;
• сгибанием пальцев таким образом, чтобы угол между соседними суставами стал острым. А потом с силой на них надавить.

По мнению большинства врачей, хрустеть пальцами вредно, так как это приводит к разбалтыванию суставов, и надо от такой привычки поскорей избавляться. Но иногда издаваемые щелчки являются признаками некоторых заболеваний, что требует более детального рассмотрения.

Причины хруста пальцев на руках

Провоцировать вышеуказанное явление могут:

• нарушения в строении суставов вследствие несовпадения суставных поверхностей, которые при изменении положения издают характерное щелканье, а также их врожденная гипермобильность;
• системные заболевания суставов, которые сопровождаются отеком и болевыми ощущениями – артрит инфекционный, подагрический или ревматоидный;
• бурсит, представляющий собой воспаление, возникающее в синовиальной сумке суставов;
• тендинит, или воспаление сухожилия, локализующееся чаще в области его примыкания к кости;
• травмы, чаще всего хронические, могут привести к неустойчивости суставов и, как следствие, к посттравматическому артрозу;
• артроз, представляющий собой дегенеративное заболевание межфаланговых суставов, которое развивается вследствие нарушения питания и кровообращения хрящевой ткани.

Профилактические меры

Чтобы хруст в пальцах не стал тревожным явлением, стоит прислушаться к мнению специалистов и соблюдать следующие несколько правил:

1. Питайтесь правильно: ешьте больше растительной пищи, не слишком увлекайтесь мясом и молочными продуктами, где содержится много белка; отдайте предпочтение еде, богатой кальцием.
2. Выпивайте достаточное количество воды в день.
3. Выбирайте активный образ жизни: движение предупреждает застой в костной системе. Если ваша деятельность предполагает долгое нахождение в одном и том же положении, хотя бы раз в час устраивайте 5-минутные перерывы на то, чтобы «размять кости».
4. Привычку щелкать пальцами замените специальными упражнениями для кистей рук или легким массажем.

Народный совет: ешьте холодец. Это блюдо не только вкусное, но и полезное. Холодец помогает восстанавливать хрящевую ткань, и ваши руки не будут знать, что значит болеть.

Гимнастика для пальцев

Если у вас возникло напряжение в кистях рук, и его так и хочется снять при помощи привычного хруста, не спешите этого делать. Есть куда более полезные упражнения, которые предлагают ортопеды:

• Поочередно сжимайте ладонь в кулак и расслабляйте, не забывайте при этом напрягать пальцы. Сделайте упражнение 4-5 раз.
• Сымитируйте в воздухе «щелчки по лбу»: задействуйте каждый палец. Повторите 2-3 раза.
• «Ножницы»: поочередно сомкните по 2 соседних пальца на каждой кисти, при необходимости перекрещивайте их с помощью второй руки. Делайте упражнение 4-5 раз.
• Опустите руки на колени, соберите расслабленные пальцы к большому: сделайте ими движение, будто пытаетесь стряхнуть капли воды с ноги. Повторите 4-5 раз.
• Соедините кисти в «замок» и сымитируйте движение волны, вращение. Сделайте 4-5 раз.
• Поочередно сжимайте пальцы: сначала мизинец, а затем все остальные, повторите, соблюдая обратный порядок. Упражнение сделайте 2-3 раза.
• Скрепите кисти в «замок», потянитесь вперед и вверх, одновременно разворачивайте ладони от себя. Спина должна быть выпрямлена, тело расслаблено. Повторите 3-4 раза.

Дела, как известно, важнее слов. Поэтому пока специалисты спорят о том, можно или нельзя хрустеть пальцами на руках, побалуйте ваши кисти — сделайте зарядку и приготовьте хвойно-солевую ванночку. Наведите порядок в своей голове и избавьтесь от вредной и опасной привычки. Подарите себе шанс лишний раз не болеть и оставаться здоровым как можно дольше!

Хруст и щелчки на фоне заболеваний

Патологический суставной хруст говорит о проблемах в работе суставов. С прогрессированием болезней могут развиваться многочисленные осложнения.

Бурсит

Бурсит — это воспалительное заболевание суставов развивается на фоне инфекции или травмы. При бурсите стойко поражается синовиальная суставная сумка. Также часто болезнь возникает на фоне постоянных переохлаждений. Помимо хруста в руках добавляются и другие симптомы — боль в руке, посинение, покраснение покровов и даже головная боль с тошнотой на фоне инфекции.

Артрит

Существует несколько разновидностей артритов — ревматоидный, инфекционный или подагрический. В независимости от их происхождения все они вызывают нарушение в суставах и хрящах. Для артрита характерны щелчки в пальцах рук из-за отёка поражённых тканей, которые цепляются за выпуклые образования костной ткани. Это происходит во время движения. Обычно щелчки сопровождаются болью даже при незначительной активности.

Тендинит

Данная патология — ещё одно нарушение сухожилий в суставах. На фоне щелчков возникает болезненность и покраснение в поражённой области. Отследить хруст можно с помощью фонендоскопа во время движения. С прогрессированием заболевания хруст слышен без специальных медицинских приспособлений. При некоторых видах тендинита отмечается локализованный отёк.

Артроз

Развитию артроза может дать начало даже единичная травма. Зачастую патология наблюдается у спортсменов, чьи суставы, связки и сухожилия постоянно подвергаются значительной нагрузке. По мере старения организма болезнь быстро прогрессирует, выражаясь в звонких щелчках. Обычно артроз — болезнь суставов именно на руках.

Отложение солей

В синовиальной сумке, располагающейся возле сустава, начинают откладываться микроскопические кристаллы соли. При незначительной активности и отсутствии гимнастики они каменеют. Это приводит к развитию артрита. Патология вызывает воспаление и деформацию костной ткани. Постепенно она приобретает шершавость. Во время нагрузок на кисть и движений слышны щелчки или хрусты.

Различные травмы

Неоднократное повреждение сустава во время тяжёлых физических нагрузок или падений даёт начало разрушению сустава или растяжению сухожилий. Постепенно появляются незаживающие микротрещины. Синовиальная жидкость при трении начинает издавать звук хруста. Любые травмы повышают риск возникновения вышеперечисленных заболеваний. Любое из них будет являться посттравматическим.