Острая реакция на стресс: причины, признаки, последствия и лечение

Примечания

1. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (англ.). — Fifth. — Arlington, VA: American Psychiatric Publishing, 2013. — P. 271—280. — ISBN 978-0-89042-555-8. (DSM-V)
2. Cannon, W. B., The wisdom of the body. New York: W. W. Norton, 1932.
3. J. C. Quick and C. D. Spielberger, Walter Bradford Cannon: Pioneer of stress research, International Journal of Stress Management, Volume 1, Number 2, April, 1994, 141—143.
4. ↑
5. Schkade J.K., Schultz S., Occupational adaptation in perspectives. Ch. 7 in: Perspectives in Human Occupation: Participation in Life, By P. Kramer, J. Hinojosa, Ch. Brasic Royeen (eds), Lippincott Williams & Wilkins, Baltimore, MD, 2003, 181—221.
6. Carrel A., L’Homme, set Inconnu, Paris: Plon, 1935. — P. 261
7. Покидышева Л. И., Белоусова Р. А., Смирнова Е. В. Метод корреляционной адаптометрии в оценке секреторной функции желудка у детей в условиях Севера // Вестник Российской Академии Медицинских наук, 1996. — № 5. — С.42-45.
8. ↑ Тарабрина Н.В., Агарков В.А., Быховец Ю.В., Калмыкова Е.С., Макарчук А.В., Падун М.А., Удачина Е.Г., Химчян З.Г., Шаталова Н.Е., Щепина А.И. Практическое руководство по психологии посттравматического стресса Ч. 1. Теория и методы / под общей редакцией Тарабриной Н.В.. — М.: Издательство «Когито-Центр», 2007. — С. 12—13. — 208 с. — (Психологический инструментарий). — 2000 экз. — ISBN 978-5-89353-208-1.

Фізіологічний і психологічний стрес

Найбільш зрозумілими і простими є фізіологічні стреси:

• механічний — тілесні ушкодження та пошкодження внутрішніх органів, операції, больовий шок;
• фізичний — спека, холод, різка зміна положення в просторі, невагомість;
• біологічний — хвороби, токсини, наявність в організмі грибків, бактерій;
• хімічний — отруєння хімікатами, надлишок вуглекислого газу, недолік кисню і так далі.

Психологічний стрес — це своєрідна реакція організму на особливості взаємодії особистості із зовнішнім світом. Це більш складний стан, що вимагає аналізу значимості тій чи іншій ситуації.

Виділяють наступні види психологічного стресу:

• Емоційний — з’являється через почуттів, властивих кожній людині. Найсильніша емоція — страх, потім слідують гнів, образа, безсилля.
• Інформаційний — з’являється в результаті надлишку новин або через переживання про свої обов’язки і обіцянки. Нерідко його причиною є боязнь того, що якась особиста таємниця людини буде розкрита.

Розрізняють і інші різновиди стресу

Эустресс и дистресс

Стресс – явление, которое нельзя отнести к болезни. Это совершенно естественная реакция организма на внешнее воздействие и иные факторы риска, которые угрожают привычному образу жизни, подвергая здоровье опасности.

Что такое эустресс

Существуют два конечных состояния стресса: эустресс и дистресс.

Эустресс – характеристики и отличия от дистресса

Вызывается положительный стресс сильными эмоциями позитивного характера. Он достаточно слабый и воздействует на организм мобилизующе. Человек, испытывающий эустресс, способен решить большое количество повседневных задач, все грамотно распланировать. Этот вид стресса нужен для нормальной жизнедеятельности.

Небольшой выброс адреналина пробуждает спящие силы организма, позволяет настроиться на результат и получать от процесса решения задач и проблем удовольствие. По сути, эустресс – это жизнь!

Но при конкретных обстоятельствах, которые провоцируют сильное или длительное напряжение, появляется деструктивный стресс, который именуется дистресс.

Что такое дистресс, его разновидности

Дистресс что такое

Негативный дистресс представляет собой последний разрушительный этап реакции на стрессоры, это отрицательная реакция организма, которая выражается в невозможности человека самостоятельно справляться со сложившимися обстоятельствами.

Под воздействием тяжёлого груза появляются различные нехорошие последствия, вред наносится человеку на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Стресс без дистресса не существует, но от него можно и нужно избавляться, поскольку он разрушает весь организм.

Возникает дистресс часто спонтанно, человек не успевает подготовиться. Постепенно напряжение достигает максимального значения, пика, что значительно снижает сопротивляемость организма. Если не устранить причины и не принять мер по устранению стресса, он перерастёт в болезнь.

Тревога и дистресс

Вредный стресс бывает следующих разновидностей:

1. Физиологический. Возникает под действием внешних факторов, влиянию которых организм подвергается во время жизнедеятельности. Он страдает от жёстких диет и голода, недостатка питья, воздействия низких и высоких температур. Организм вынужден адаптироваться, и происходит это тяжело.
2. Психологический (эмоциональный). Часто его причинами становятся факторы, не имеющие подтверждения в реальности, иллюзии, фантазии человека. При этом воздействие на организм и его последствия вполне реальные.
3. Кратковременный. Основу этот вид стресса имеет вполне естественную, и связана она с инстинктом самосохранения. События происходят спонтанно и внезапно, как правило, имеется кратковременная угроза жизни и здоровью, в результате чего организм мобилизуется. Воздействие краткое, и последствий никаких он не имеет.
4. Хронический. Это наиболее опасный вид, которому подвержен человек ежедневно и ежечасно. Он настолько привыкает находиться в постоянном напряжении, что не замечает его. А последствия могут быть самые плачевные, он приводит к нервным срывам, депрессии, сопровождается необъяснимыми страхами и фобиями.
5. Нервный. Он развивается под воздействием высокого напряжения, часто является последствием тревожного невроза. Его появление полностью зависит от первоначального состояния нервной системы человека.

В своём развитии дистресс проходит несколько этапов.

• Тревожность, настороженность, повышение напряжения в условиях нестандартной ситуации, которые заставляют работать защитные силы организма.
• Сопротивление и борьба с причинами стресса или появление привыкания к ситуации – адаптации.

Эта фаза может быть двух типов – победа над стрессом или истощение сил. Человек выйдет победителем, если изначально он был хорошо подготовлен к негативному развитию событий. Если сил не хватило, то появляется депрессия, переходящая в хронические недуги.

Негативными последствиями дистресса могут стать проблемы с кровеносной системой, сердцем, иммунитетом, возможны сбои в работе щитовидной железы и эндокринной системы, нарушения сна, кожные заболевания. Психические изменения провоцируют развитие хронической депрессии.

Способность выйти из дистресса

Эустресс и дистресс – понятия неразделимые. И однозначного ответа на вопрос, хорошо это или плохо, нет. Нельзя отрицать сам факт существования дистресса. Существует немало трудов, которые объясняют его природу и показывают, как избавиться от неприятности. Более того, можно не только полностью освободиться от дистресса, но и получить определённую пользу от ситуации – повысить уровень стрессоустойчивости.

Приемы повышения стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость – это набор качеств личности, позволяющий переносить стрессы с наименьшим вредом для здоровья. Устойчивость к стрессу может быть врожденной особенностью нервной системы, но ее можно и развить.

Повышение самооценки. Доказана зависимость – чем выше уровень самооценки, тем выше стрессоустойчивость. Психологи советуют: формируйте уверенное поведение, общайтесь, двигайтесь, действуйте, как уверенный в себе человек. Со временем поведение перерастет во внутреннюю уверенность в своих силах.

Медитация. Регулярная медитация несколько раз в неделю по 10 мин снижает уровень тревоги и степень реакции на стрессовые ситуации. Она также снижает уровень агрессии, что способствует конструктивному общению в стрессовой ситуации.

Ответственность. Когда человек отходит от позиции жертвы, и берет на себя ответственность за происходящее, он становится менее уязвим к внешним воздействиям.

Интерес к изменениям. Человеку свойственно бояться изменений, поэтому неожиданность и новые обстоятельства часто провоцируют стресс

Важно создать установку, которая поможет воспринимать изменения как новые возможности. Спрашивайте себя: «что хорошего может принести мне новая ситуация или жизненные перемены»

Стремление к достижениям. Люди, которые стремятся достичь цели, реже испытывают стресс, по сравнению с теми, кто пытается избежать неудач

Поэтому для повышения стрессоустойчивости важно планировать жизнь, ставя краткосрочные и глобальные цели

Ориентация на результат помогает не обращать внимание на мелкие неурядицы, возникающие на пути к цели

Тайм-менеджмент. Правильное распределение времени избавляет от цейтнота – одного из главных стрессовых факторов. Для борьбы с дефицитом времени удобно пользоваться матрицей Эйзенхауэра. В ее основе лежит деление всех ежедневных дел на 4 категории: важные и срочные, важные несрочные, не важные срочные, не важные и несрочные.

Что такое дистресс?

Хоть люди и не знакомы с таким понятием, как дистресс, психологи уделяют ему больше внимания, чем стрессу. Дело в том, что под дистрессом понимается негативное проявление стресса, которое приводит человека к психическим расстройствам.

Условно все стрессовые переживания можно разделить на стресс и дистресс. Они возникают по одинаковым причинам: различные неприятности на работе, в учебе, в семье и т. д. Можно сказать, что человек ежедневно испытывает стресс, поскольку сталкивается с различными ситуациями, которые нужно решать.

Когда человек попадает в ситуацию, которая требует от него определенного приложения усилий и принятия решений, это вызывает стресс. Все знакомы с данным состоянием. Однако стресс и дистресс отличаются:

1. Стресс – это состояние напряженности внутри человека, который ее ощущает в определенных неприятных или проблемных ситуациях. Стресс обычно делят на «хороший» и «плохой». При хорошем стрессе человек испытывает внутреннее напряжение, необходимость устранять неприятные переживания, решать проблему. Если человек в состоянии стресса решает проблемную ситуацию, выходит из нее, тогда он устраняет стресс и при этом испытывает себя сильным, уверенным в себе, на все способным.
2. Дистресс – это «плохой» вариант стресса, когда человек не решает проблему, все больше погружается в свои беспокойные и нервные переживания, при этом он постепенно отрывается от реальности. Дистресс сопровождается рядом симптомов:

• Раздражительность.
• Усталость.
• Ослабление полового влечения.
• Беспричинный смех.
• Головные боли.
• Возросшая потребность в сладком или соленом.

Стресс принято воспринимать как состояние, которое приносит вред организму. Вы находитесь под влиянием отрицательных эмоций, голова пытается решить некий вопрос, не контролируются поступки, которые являются следствием спонтанных решений. Принято считать, что стресс разрушает клетки и отрицательно влияет на организм в целом. Можно сказать только одно: стресс не является постоянным состоянием.

Человек во все века испытывал стресс. Он должен был охотиться на крупных животных и хищников. Велись войны, которые разрушали города, дома и семьи. Периодически наступал голод или болезни, которые стирали с лица Земли целые поселения. От мелкого и легкого стресса никто не застрахован. Каждый день, борясь за «теплое место под солнцем», вы вынуждены сталкиваться с трудностями, которые вызывают переживания.

Ничто не может идти гладко в жизни. Что такое стресс для организма? Вспомните истории о том, как у человека резко подскакивал адреналин и откуда ни возьмись появлялись нечеловеческие силы, когда грозила опасность. Индивид, пребывающий в стрессовом состоянии, мобилизируется. Его организм не разрушается, а использует все свои ресурсы для того, чтобы уйти от сложившейся ситуации. Вот почему стресс – это временное явление: человеческий организм не обладает бесконечными ресурсами, поэтому не может поддерживать мобилизированное состояние все время. Пока организм использует ресурсы, которые он хранил про запас, стресс не может нанести вред. Однако если человек не выходит из стрессовой ситуации долгое время, тогда организм начинает разрушаться.

Стресс мобилизирует человека, дает ему энергию, силу. Он не становится настолько активным, как в момент страха, когда нужно бросить все силы на то, чтобы решить возникшую ситуацию. Но если стресс продолжается больше нормы, тогда организм начинает разрушаться. Именно в этот момент он приносит вред.

Таким образом, стресс может быть как полезным, так и деструктивным. Если человек не решает проблем и не устраняет неприятностей, тогда он сам себя загоняет в дистрессовое состояние, которое влечет развитие различных психический расстройств. Однако если человек собирается с силами и решает внешнюю проблему, согласовывая ее со своими желаниями и потребностями, тогда он ощущает себя сильным и все способным преодолеть.

За часом впливу

Відповідно до цієї класифікації, є два види стресу: довгостроковий або короткочасний.

Гостру, або короткочасну, форму люди відчувають кожен день. Будь-які події зовнішнього світу відображаються на психічному стані. Такий стрес проходить всі стадії розвитку за короткий проміжок часу. Найважчим його проявом є шок.

Велика проблема такого стресу полягає в тому, що про нього залишаються спогади.

Довгостроковий стрес може протікати без гострої стадії. Якщо людина постійно піддається емоційної напруги і вже навіть звик до нього, рано чи пізно це призведе до неврозу і нервового зриву. В якійсь мірі це залежить від рівня психологічного опору.

Что такое стресс

Термин «стресс» ввел, а точнее позаимствовал из науки о сопротивлении материалов в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье. Изначально это был технический термин, обозначающий напряжение, нажим и давление. Ганс Селье решил, что это применимо и к человеку. Тогда стресс рассматривали как приспособительную реакцию организма в экстремальных условиях (высокие температуры, болезни, травмы и т. д.). Сегодня проблема стресса рассматривается шире, в список стрессогенных факторов входят социально-психологические элементы, например, конфликты, неожиданности.

Стресс – особая форма переживания чувств и эмоций. По психологическим характеристикам стресс близок к аффекту, а по длительности к настроению. Это психическое состояние, ответ организма на условия среды и требования, выдвигаемые средой к личности. С английского слово «стресс» переводится как «напряжение». В психологии стресс принято рассматривать как период адаптации человека.

В зависимости от того, как человек оценивает сложившиеся условия, стресс оказывает дезорганизующее или мобилизующее влияние. Однако в любом случае сохраняется опасность истощения организма, так как в момент стресса все системы работают на пределе. Вот как это происходит:

Повышается адреналин, это стимулирует выработку кортизола, за счет чего накапливается дополнительная энергия, повышается сила и выносливость. Человек испытывает прилив энергии.
Чем дольше длится первая стадия возбуждения, тем больше накапливается адреналина и кортизола. Постепенно они заменяют сератонин и дофамин, а эти гормоны отвечают за хорошее настроение, радость и уверенность в себе (спокойствие). Соответственно, ухудшается настроение, отмечается тревога. Кроме того, избыток кортизола провоцирует снижение иммунитета и развитие заболеваний

Человек часто болеет.
Постепенно снижается внимание, накапливается усталость и раздражение. Попытки взбодрить себя кофе, энергетиками, спортом или таблетками делают только хуже.
Гормональный баланс настолько нарушен, что из себя выводит каждая мелочь

Стрессоустойчивость окончательно падает.

С точки зрения восприятия самой личности стресс проходит 3 стадии:

1. Чувство тревоги, связанное с конкретными обстоятельствами. Сопровождается сначала упадком сил, а затем активной борьбой с новыми условиями.
2. Приспособление к пугающим ранее условиям, максимальное функционирование систем организма.
3. Стадия истощения, что проявляется сбоем защитных механизмов и дезориентацией в жизни. Снова возникает тревога и ряд других негативных эмоций и чувств.

В умеренных количествах стресс полезен (эмоциональная встряска)

Он повышает внимание и мотивацию, интерес, активизирует мышление. Но в больших количествах стресс неизбежно ведет к снижению продуктивности

Кроме того, негативно отражается на здоровье, стимулирует заболевания. Независимо от природы стресса, реакция организма на биологическом уровне одинакова: рост активности коры надпочечников (обуславливают описанные выше гормональные изменения), атрофия лимфоузлов и вилочковой железы, возникновение язвочек в желудочно-кишечном тракте. Очевидно, что часто повторяющиеся подобные изменения вредят здоровью, недаром говорят, что все болезни от нервов.

Симптомы стресса

Симптомы острого стресса появляются уже спустя короткое время после того, как произошла стрессовая ситуация. Это такие симптомы как помрачение сознания, дезориентация в текущих событиях. По причине этих тяжелых состояний человек может делать необычные и глупые поступки, которые сторонним наблюдателям будут казаться слишком неадекватными.

Бредовые идеи, разговор с самим собой – еще один симптом острого стресса. Но он длится недолго и обрывается также резко, как и начался. Человек, пребывая в остром стрессе, может не понимать, что ему говорят. Он может впасть в ступор и не быть готовым выполнить даже самую простую просьбу или сделать ее неверно.

Заторможенность в речи и движениях – это также симптомы острого стресса. Такое состояние может оказаться настолько тяжелым, что больной просто замирает в одной и той же позе и почти не реагирует. Иногда возможна и противоположная реакция: человек становится суетливым, много разговаривает. У него может появиться желание причинить себе вред или обратиться в бегство.

Симптомами острого стресса также могут быть покрасневшая либо побледневшая кожа, расширенные зрачки, тошнота, рвота, диарея, резкое падение АД. Если вышеописанные симптомы отмечаются свыше 1-2 дней, то нужно срочно прийти на прием к врачу для установления подлинной причины стресса и назначения соответствующего лечения.

Даже после того момента, как острый стресс прошел, напряжение и воспоминания о нем могут беспокоить человека еще некоторое время. У него может нарушаться сон, аппетит, надолго пропадать желание что-либо делать. Он может жить и работать, как говорится, на «автомате».

Основні причини стресів

До загальних причин виникнення різних видів стресів відносяться:

• надзвичайні обставини, техногенні, природні та соціальні ситуації;
• економічна і політична обстановка в країні;
• захворювання;
• умови життя;
• когнітивний дисонанс і механізми психологічного захисту;
• взаємодія з людьми;
• становище людини в суспільстві;
• особливості характеру людини:
• життєві негаразди (розлучення, втрата, борги, зміна обставин, на які немає можливості вплинути);
• труднощі на роботі (рівень оплати праці, розбіжності з колегами і так далі), виникнення яких перешкоджає нормальній продуктивності праці.

Причины возникновения стресса

Причины, по которым появляется стресс, могут быть как внутренними, так и внешними. Первые – это острые или хронически протекающие болезни, которые ослабляют организм, а внешние – утрата чего-либо или кого-либо значимого, в частности, кончина близкого человека, потеря работы, перемена места жительства и др. Причиной сильного стресса может являться хроническое нервное напряжение, которое накапливается как результат нерешенных конфликтов с близкими или коллегами по работе.

Причинами стресса, от которого могут страдать дети, являются:

• слишком большие учебные нагрузки;
• конфликты с родными или отсутствие близкого человека, который смог бы выслушать их и понять;
• необходимость заниматься хобби, которое навязали родители;
• смена места жительства либо учебного заведения;
• проблемы в общении с ровесниками;
• перемена климата;
• фильмы или компьютерные игры, в которых показывают откровенные сцены;
• утрата домашнего питомца;
• нахождение в больнице, санатории без присутствия родителей;
• плохая психологическая семейная обстановка.

По сути, любые события, которые случаются с человеком, могут являться для него стрессом. Но реакция каждого конкретного человека на них строго субъективна и зависит от крепости его нервной системы. Для некоторых людей психоэмоциональные потрясения могут являться причиной формирования тяжелых психосоматических патологий, а для других они пройдут незамеченными или же станут хорошим стимулом к самосовершенствованию.

В большой мере устойчивость к стрессу зависит от устойчивости психики человека к действию на нее неблагоприятных обстоятельств, которая, в свою очередь, зависит от типа нервной системы (принадлежность ее к сильному либо слабому, уравновешенному или неуравновешенному типу) и совокупности житейского опыта, помогающего противостоять стрессу.

Вероятность стресса намного выше у тех, кто:

• истощен после изнурительного труда либо после болезни;
• не ощущает поддержки близких;
• перешагнул рубеж в 50 лет;
• морально не готов к данной ситуации;
• имеет психические заболевания.

У таких людей стресс развивается быстрее и проявляется более интенсивными симптомами, а значит, требует обязательного лечения.

Что такое положительный эустресс

Эустресс – это полезный стресс, он вызывается положительными эмоциями, но он также активизирует защитные механизмы организма. Это состояние, когда человек знает, что способен решить проблему, он имеет силы, знания и уверенность в себе.

Этот стресс не характеризуется таким состоянием, как слабость и депрессия, наоборот, человек ощущает прилив сил и душевный подъем, он фонтанирует креативными идеями. Польза этого вида стресса состоит в том, что он повышает концентрацию внимания, человек становится более собранным и вспоминает зачастую то, что длительное время не мог вспомнить.

Дистресс и эустресс

Организм человека нуждается периодически в хорошей встряске, это позволяет запустить механизм обновления и начать использовать скрытый потенциал.

Положительный стресс способен обогатить человека духовно, позволяет преобразиться. Взять, к примеру, влюблённость и первые отношения, которые тоже являются своего рода стрессом. Эустресс мобилизует и иммунную систему, поднимая её на борьбу с заболеваниями.

Какое влияние оказывает стресс на здоровье человека

Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами.

Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки. То, наступает полное моральное и физическое истощения.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами.

Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Выделяют три стадии стресса:

1. Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству;
2. Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом;
3. Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

Если организм пребывает в стрессовом состоянии. То психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг действия.

Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям.

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

• истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
• потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
• нарушения режимов сна и бодрствования;
• эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
• внутреннее ощущение тревоги.

В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

• регулярные ошибочные действия;
• желание спать: зевота, закрываются глаза;
• отсутствие аппетита;
• мигрень, шум в голове
• глазная боль;
• витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
• нежелание продолжать работу.

Утомление имеет свойство накапливаться. Если не помочь своему организму бороться со стрессом. Тогда, уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

Причины дистресса

Развивается дистресс как на фоне кратковременного, но сильного воздействия, психотравмы, так и при систематическом, но незначительном влиянии раздражителя или раздражителей.

Причина дистресса – психологическая травма, но единого перечня ситуаций, наносящих вред психике, назвать нельзя. Что для одного человека будет поводом для смеха, для другого окажется трагедией вселенского масштаба. Даже на такие серьезные трудности, как потеря работы или смерть близкого человека, люди реагируют по-разному: одни мужественно выдерживают, сохраняют стойкость и рациональность, другие оказываются полностью дезориентированными.

Таким образом, источником дистресса, определяющим фактором является уровень чувствительности:

• Люди с низким уровнем чувствительности устойчивы к стрессогенным факторам. Чем выше устойчивость, тем невозмутимее и хладнокровнее человек. Люди, перенесшие множество травм и стрессов, часто становятся бесчувственными, «толстокожими». Уровень устойчивости в большей мере определен личным опытом, но и врожденные особенности человека играют роль.
• Люди с высоким уровнем чувствительности, то есть низкой устойчивостью к стрессогенам бурно реагируют на малейшие изменения в жизни. Такие люди консервативны, эмоциональны, часто не отдают отчет своим реакциям и последствиям поведения. В непривычных условиях им сложно быть собранными. Эти люди не хотят и боятся перемен в жизни.

Отношение к жизни, система ценностей и убеждений, трактовка происходящих событий – основа возникновения дистресса или адекватного преодоления стресса. Так, для одного человека травмирующей ситуацией станет плохой аппетит домашнего животного, а другой не обратит на это внимания, но опустит руки, узнав о собственной болезни. А третий человек и на свою болезнь отреагирует спокойно, не впадая в дистресс.

К наиболее популярным ситуациям, вызывающим дистресс, относится:

• смерть родственника (особенно ребенка и родителей), близкого друга;
• разрыв отношений или развод;
• заключение, тюремное наказание;
• болезнь;
• физические травмы, переломы, другие увечья;
• свадьба, заключение брака;
• безработица, банкротство, увольнение;
• вынужденный уход за кем-то;
• финансовые трудности;
• беременность, рождение ребенка;
• проблемы в интимной сфере;
• переезд, смена места работы или учебы, профессии и т. д.;
• начало обучения, трудовой деятельности;
• перестройка и сбой режима дня, сна, труда и отдыха, изменение питания (диета), трудового графика;
• избавление от вредных привычек и зависимостей, смена образа жизни;
• неудовлетворение потребностей;
• изменение социальной активности, вынужденная пассивность или наоборот гиперактивность;
• непринятие себя и жизни;
• ощущение бессмысленности и безрадостности жизни.

Таким образом, травмируют эмоциональные и психофизиологические перегрузки. И если травмирующие ситуации отличаются от одного человека к другому, то существует общая для всех людей особенность, обуславливающая развитие дистресса. Специалисты отмечают, что проще перенести одну масштабную трагедию, чем одновременно множество мелких травм.

2 Причины возникновения

Ответная реакция организма в виде стресса, появляется не только на негативные факторы воздействия, но и на положительные стрессоры, которые также предвещают перемены. Многие психотерапевты уверенны, что стрессовые реакции в умеренных количествах способствуют росту и развитию личности и ее выходу из зоны комфорта. Благодаря им происходит самопознание и совершенствование внешних и внутренних качеств.

Основными причинами дистресса служат все негативные ситуации, которые появляются у человека в течение жизни. Каждый имеет свою систему ценностей и может испытать различный уровень потрясения от одной и той же ситуации, но равнодушных не бывает.

Например, беременность является следствием биологического эустресса. С одной стороны, женщина долго ждала наступления этого состояния и несказанно рада ощущать внутри себя жизнь. С другой, организм претерпевает определенные изменения, которые носят временный характер, но доставляют массу неприятностей и дискомфорт. Наличие ярко выраженного токсикоза в первые месяцы, говорят о противостоянии. Благодаря подавлению иммунитета не происходит отторжения плода. Иммунные реакции, смена гормонального фона, использование накопленных питательных веществ и многое другое представляют собой сложную стрессовую реакцию. В конце беременности женщина начинает испытывать настоящие трудности со здоровьем, которые впоследствии преобразуются в послеродовую депрессию и требуют специализированного лечения.

Дистресс в психологии

В психологии дистрессом называется истощение нервных и психических сил в результате чрезмерных физических или эмоциональных нагрузок на человека, который не смог с ними справиться. Дистресс приводит к неврозам или психозам различной формы.

Дистресс развивается, когда человек длительное время пребывает в чрезмерно напряженном состоянии, когда его эмоциональные и психические силы истощаются, когда ситуация не решается и человек не видит выхода из нее. Дистресс становится скорее не объективным, а субъективным неправильным восприятием человека окружающей обстановки. Это он неправильно оценивает, находит выходы и не позволяет себе чего-то сделать для решения ситуации. В результате дистресс делает человека слабым и неспособным адаптироваться к окружающим обстоятельствам и условиям.

1. Человек ежедневно сталкивается с различными стрессовыми стимулами. Если он тяжело их переживает, не справляется с ними, надолго застревает в ситуации, тогда развивается хроническая усталость.
2. Хронический дистресс приводит к апатии, вялости, усталости и снижению иммунитета – физиологический дистресс.
3. Поскольку человек при физиологическом дистрессе явно становится неспособным что-либо преодолевать и с чем-либо справляться, он постепенно истощается эмоционально – эмоциональный дистресс.
4. А дистресс на эмоциональном уровне приводит к депрессии – когда человек не испытывает удовольствия ни от чего. Единственной его потребностью является желание прийти домой и лечь на кровать.

Именно на всех этих этапах человек способен еще вернуться в свое здоровое состояние, когда он бодр и силен. Нужно воспользоваться любыми способами решения ситуации, взбодриться, сменить обстановку, возможно, сменить окружение людей, если они являются стрессогенными факторами.

Однако если человек доведет себя до состояния клинической депрессии, тогда он точно уже не будет способен с чем-либо справиться и вообще потеряет смысл жизни.